Нормы санпина для беременных

ГОСУДАРСТВЕННАЯ СИСТЕМА САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО

НОРМИРОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНЫЕ САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА, НОРМЫ

И ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМАТИВЫ

Утверждено

Постановлением Госкомсанэпиднадзора России

от 28 октября 1996 года N 32

Дата введения: с момента опубликования

2.2. ГИГИЕНА ТРУДА

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К УСЛОВИЯМ ТРУДА ЖЕНЩИН

Санитарные правила и нормы

СанПиН 2.2.0.555-96

1. Разработаны НИИ медицины труда РАМН (Низяева И.В., Сивочалова О.В., Волкова З.А., Суворов Г.А., Денисов Э.И., Афанасьева Р.Ф., Еловская Л.Т.); Нижегородским НИИ гигиены и профпатологии (Благодатин В.М., Осипова Т.В.

, Тихомиров Ю.П., Федотова И.В.); Хабаровским государственным техническим университетом (Якимова Л.Д.); Владивостокским государственным медицинским институтом (Шепарев А.А.); Госкомсанэпиднадзором России (Кучеренко А.И.).

2. Утверждены и введены в действие Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28 октября 1996 г. N 32.

3. Введены впервые в качестве нормативного документа.

Закон РСФСР “О санитарно-эпидемиологическом

благополучии населения”

“Санитарные правила, нормы и гигиенические нормативы (далее – санитарные правила) – нормативные акты, устанавливающие критерии безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды его обитания и требования к обеспечению благоприятных условий его жизнедеятельности.

Санитарные правила обязательны для соблюдения всеми государственными органами и общественными объединениями, предприятиями и иными хозяйствующими субъектами, организациями и учреждениями, независимо от их подчиненности и форм собственности, должностными лицами и гражданами” (статья 3).

“Санитарным правонарушением признается посягающее на права граждан и интересы общества противоправное, виновное (умышленное или неосторожное) деяние (действие или бездействие), связанное с несоблюдением санитарного законодательства РСФСР, в том числе действующих санитарных правил…

Должностные лица и граждане РСФСР, допустившие санитарное правонарушение, могут быть привлечены к дисциплинарной, административной и уголовной ответственности” (статья 27).

1. Область применения и общие положения

1.1. Настоящие санитарные правила и нормы (далее – Санитарные правила) определяют обязательные гигиенические требования к производственным процессам, оборудованию, основным рабочим местам, трудовому процессу, производственной среде и санитарно-бытовому обеспечению работающих женщин в целях охраны их здоровья.

Санитарные правила распространяются на предприятия, учреждения и организации (в дальнейшем – предприятия) всех форм собственности, независимо от сферы хозяйственной деятельности и ведомственной подчиненности, в которых применяется труд женщин.

Целью настоящего документа является предотвращение негативных последствий применения труда женщин в условиях производства, создание гигиенически безопасных условий труда с учетом анатомо-физиологических особенностей их организма, сохранение здоровья работающих женщин на основе комплексной гигиенической оценки вредных факторов производственной среды и трудового процесса.

1.2. Ответственность за выполнение настоящих санитарных правил возлагается на должностных лиц, специалистов и работников организаций, физических лиц, занимающихся предпринимательской деятельностью, а также проектных организаций, разрабатывающих проекты строительства и реконструкции предприятий.

1.3. Ссылки на обязательность соблюдения установленных настоящими санитарными правилами требований должны быть включены в государственные стандарты и иные нормативные и технические документы, затрагивающие регламентацию безопасности труда женщин.

1.4. Государственный надзор и контроль за выполнением требований настоящих санитарных правил осуществляется органами государственного санитарно-эпидемического надзора Российской Федерации, а ведомственный санитарно-эпидемический надзор и контроль – органами и учреждениями санитарно-эпидемического профиля соответствующих министерств и ведомств.

1.5. В проектах на строительство, расширение, реконструкцию, техническое и технологическое перевооружение на период привязки к местности должны учитываться сведения о половозрастном составе местного населения и мигрантов, а также об уровне и динамике рождаемости в конкретном регионе.

1.6. Технологическое оборудование на предприятиях, использующих труд женщин, должно отвечать их анатомо-физиологическим особенностям.

1.7. При определении необходимого числа рабочих мест на предприятии следует учитывать, что на тяжелых работах и работах с вредными или опасными условиями труда запрещается применение труда женщин.

1.8. Оценка условий труда женщин должна осуществляться с учетом физиологических нормативов физического напряжения при выполнении ими трудовых операций (приложение 1) и проводиться по двум видам нормативных показаний: гигиеническим и профессиографическим.

1.9. Для практически здоровых женщин на предприятиях всех видов собственности должны предоставляться рабочие места с допустимыми условиями труда .

——————————–

Допустимые условия труда характеризуются такими уровнями факторов среды и трудового процесса, которые не превышают установленных гигиенических нормативов для рабочих мест, а возможные изменения функционального состояния организма восстанавливаются во время регламентированного отдыха или к началу следующей смены и не должны оказывать неблагоприятного воздействия в ближайшем и отдаленном периодах на состояние здоровья работающих и их потомство. Соответствуют безопасным условиям труда.

1.10.

Перед поступлением на работу женщины должны проходить медицинское обследование, с учетом предстоящей профессии, и иметь медицинское заключение о состоянии здоровья по результатам осмотра комиссией врачей, включая акушера-гинеколога, в соответствии с Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации. Женщины, поступающие на работы, не предусмотренные Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации, подлежат предварительному медицинскому осмотру терапевтом и акушером-гинекологом.

1.11.

Все женщины-работницы со дня установления у них беременности должны быть взяты под тщательное диспансерное наблюдение с обязательным трудоустройством в ранние сроки на работу, не связанную с воздействием вредных производственных факторов на весь период беременности и лактации. Организация трудового процесса на рабочем месте должна соответствовать “Гигиеническим рекомендациям к рациональному трудоустройству беременных женщин” и разделу 4 настоящих санитарных правил.

1.12. Постоянные рабочие места на производственных объектах должны иметь санитарно-гигиенические паспорта с общей и количественной характеристиками факторов производственной среды и трудового процесса.

1.13. Сроки и очередность выполнения требований, предусмотренных настоящими санитарными правилами, на действующих объектах устанавливаются администрацией предприятия по согласованию с органами Государственного санитарно-эпидемиологического надзора, а для объектов вновь вводимых в эксплуатацию, не позднее 6-ти месяцев с момента пуска, но в обоих случаях не позднее 1 января 1998 года.

1.14. В соответствии со статьями 9 и 34 Закона РСФСР “О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения” в организациях и на предприятиях должен осуществляться производственный контроль за соблюдением требований санитарных правил и проведением гигиенических и лечебно-профилактических мероприятий.

2. Требования к условиям труда женщин

2.1. Требования к производственной среде, трудовому

процессу, рабочим местам

2.1.1. Оценка условий производственной среды на рабочем месте конкретной профессии производится на соответствие допустимым уровням (табл. 1).

Таблица 1

Перечень факторов производственной среды

NФакторы производственной средыДопустимые уровни
1Вредные химические вещества, за исключениемПДК
2Аэрозоли преимущественно фиброгенного и смешанного типа действия (приложение 3)ПДК
3Шум (эквивалентный уровень звука, дБ А)ПДУ
4Вибрация
– локальнаяПДУ
– общаяПДУ
5Инфразвук (общий уровень звукового давления, дБ Лин)ПДУ
6Ультразвук
– воздушный (уровень звукового давления в 1/3 октавных полосах частот, дБ)ПДУ
– контактный (виброскорость, м/сек; логарифмический уровень виброскорости, дБ; интенсивность, Вт/см2)ПДУ
7Электромагнитные излучения
– постоянное магнитное полеПДУ
– электростатическое полеПДУ
– электрические поля промышленной частоты (50 Гц)ПДУ (для всего рабочего дня)
– магнитные поля промышленной частоты (50 Гц)ПДУ (для всего рабочего дня)
– электромагнитные излучения радиочастотного диапазона:
0,01 – 3 МгцПДУ
3 – 30 МгцПДУ
30 – 300 МгцПДУ
300 Мгц – 300 ГгцПДУ
8Лазерное излучениеПДУ (для хронического воздействия)
9Ионизирующие излученияОДП (основные дозовые пределы)
10Параметры световой среды:
– естественное освещение (КЕО, %)Уровни соответствуют норме
– освещенность рабочей поверхности (Е, лк)норма
– слепящая блесткость источников света (показатель ослепленности, Р, отн. ед.)норма
– отраженная слепящая блесткостьотсутствует
– пульсация освещенности (коэффициент пульсации, К, %)норма
– ультрафиолетовая радиация (облученность, Еуф, вт/м2)норма
Примечания.Присутствие на рабочем месте вредных и опасных химических веществ 1-го и 2-го класса опасности, патогенных микроорганизмов, а также веществ, обладающих аллергенным, гонадотропным, эмбриотропным, канцерогенным, мутагенным и тератогенным действием, является противопоказанием для труда женщин детородного возраста (приложение 2).Предельно допустимые концентрации вредных веществ в воздухе рабочей зоны (сводный перечень) N 4617-88. Дополнения к перечню ПДК N 1-10.В соответствии с действующими Санитарными нормами допустимых уровней шума на рабочих местах.В соответствии с действующими Гигиеническими требованиями к ручным инструментам и организации работ.В соответствии с Требованиями приложения 4.В соответствии с Гигиеническими нормами инфразвука на рабочих местах.

Источник: https://legalacts.ru/doc/sanpin-220555-96-22-gigiena-truda-gigienicheskie-trebovanija/

Ограничения на работе во время беременности

Нормы санпина для беременных

При этом, чтобы свести к минимуму возможные риски для себя и ребенка, она должна в полной мере пользоваться своими правами. Но для этого беременной женщине необходимо прежде всего хорошо их знать.

Законодательство о правилах работы в офисе

Как правило, людям, работающим в офисах, большую часть рабочего времени приходится проводить рядом с многочи­сленной оргтехникой — компьютерами, принтерами, модемами и прочими прибо­рами, об опасности и вредном воздей­ствии которых стали говорить и писать не так давно Поэтому под руководством главного санитарного врача страны было выпущено два постановления о гигиене труда.

В этих постановлениях (от 30 мая 2003 г. № 107 и от 3 июня 2003 г. № 118) изложе­ны новые правила, в соответствии с которы­ми надо организовать работу с офисным оборудованием, а также требования к самой технике. К ней в постановлениях отнесены копировальные аппараты, персональные и портативные компьютеры, мониторы, принтеры, сканеры, клавиатуры, модемы и прочая аппаратура.

Освещение

  • Выполнение некоторых требований могут отследить только профессионалы с помощью специальных измерительных приборов. Но в большинстве случаев любой сотрудник способен проконтроли­ровать, как эти правила исполняются у него в офисе. Итак, вот главнейшие из них:
  • В рабочем помещении должно при­сутствовать как естественное, так и искус­ственное освещение. В комнате без есте­ственного источника света можно работать только с разрешения СЭС.
  • Окна в офисе должны выходить преи­мущественно на север и северо-восток. На оконные проемы нужно повесить жалюзи или занавески.
  • Рабочие столы должны стоять так, чтобы мониторы располагались боком к окну. Причем желательно, чтобы естествен­ный свет падал слева.
  • Искусственный свет должен быть равномерным. Причем в помещениях, где сотрудники работают в основном с докумен­тами, санитарные правила предписывают применять систему комбинированного осве­щения. То есть помимо общего света сотруд­никам положены персональные светильни­ки, а проще говоря — настольные лампы. Для искусственного света лучше всего использовать люминесцентные лампы. В настольных светильниках разрешается использовать обычные лампочки, в том числе и галогенные.
  • Для того чтобы поддерживать нор­мальную освещенность помещения, необхо­димо минимум два раза в год организовы­вать мытье окон и светильников, а также вовремя заменять перегоревшие лампы.

Личное пространство

Здесь тоже существуют свои нормы, пренебрежение которыми чревато негатив­ными последствиями для здоровья.

В том случае, если в офисе стоят обычные компьютеры, на каждого сотрудника должно причитаться по 6 м2 помеще­ния. Если стоят жидкокристаллические или плазменные мониторы, помещение может быть и поменьше — от 4,5 м2 на человека.

Расстояние между рабочими столами с компьютерами должно быть не меньше 2 м, когда столы стоят друг за другом, как парты в школе. Если столы стоят в ряд, между мониторами должно быть минимум 1,2 м.

Сотрудникам, которые выполняют работу, требующую значительного умствен­ного напряжения или высокой концентра­ции внимания, главный санитарный врач страны советует изолировать рабочие места двухметровыми перегородками.

Экран монитора нужно поставить не ближе полуметра от глаз. Корпус компьюте­ра должен быть матовым и окрашен в спо­койный цвет — опять же чтобы избежать излишней нагрузки на глаза и нервную систему.

Если в офисном помещении стоит ксерокс, необходимо, чтобы расстояние от стены до краев машины было не меньше 60 см, а со стороны зоны обслуживания — не менее 1 м.

{jb_pin} Кроме того, санитарный врач в своем постановлении предупреждает, что обору­дованное компьютерами и другой офисной техникой помещение нуждается во влаж­ной уборке, причем ежедневной. А после каждого часа работы комнату надо прове­тривать.{/jb_pin}

Габариты рабочего места

Высота стола должна регулироваться в пределах68—80 см или равняться72,5 см. Пространство для ног: 60 см высоты,от 50 см ширины и неменее 45 см глубины на уровне колен, а на уровне вытянутых ног — не менее 65 см.

Стул (или кресло) должен быть «подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки». То есть таким, чтобы подходил по росту и размеру.

Кроме вышеперечисленных требо­ваний санитарные правила предписывают оборудовать рабочее место пользователя компьютера специальной подставкой для ног.

Это общие требования, выполнение или невыполнение которых отражается на здоровье в целом. Что касается беременных женщин, то им работать с оргтехникой вообще противопоказано. В соответствии с п. 13.2 Санитарно-эпидемиологических пра­вил и нормативов СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, введенных в действие 30 июня 2003 г.

: «Женщины со времени установления бере­менности переводятся на работы, не свя­занные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3 часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиени­ческих требований». (Требования, уста­новленные Санитарными правилами, перечислены выше.

) Поэтому с момента установления беременности работодатель обязан перевести беременную женщину на работу, не связанную с использованием компьютера.

{jb_warning} Для подтверждения беременности достаточно справки из женской консуль­тации.{/jb_warning}

Работа на производстве

Прежде всего во время беременности на производстве нужно минимизировать воз­действие неблагоприятных факторов — шума, воздействия химических веществ, физических нагрузок и т.д.

Основным законодательным документом, определяющим условия труда работающих, в том числе и беременных женщин, в Российской Федерации является Трудовой Кодекс.

Согласно ему, «беременным женщинам в соответствии с медицинским заключением и по их заявлению снижаются нормы выработки, нормы обслу­живания либо эти женщины переводятся на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факто­ров, с сохранением среднего заработка по прежней работе» (часть 4, ст. 254).

Технологические процессы и оборудова­ние, предназначенные для труда беремен­ных женщин, не должны быть источником повышенных уровней физических, химиче­ских, биологических и психофизиологиче­ских факторов.

При выборе технологических операций для их труда следует предусматривать такие величины физических нагрузок, которые являются допустимыми для беременных. Эти нормативы рассчитаны на основании норм Постановления Совета Министров Правительства Российской Федерации от 06.02.93 №105 «О новых нормах предель­но допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вруч­ную».

При подъеме и перемещении тяжестей при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) разрешается предельно допустимая масса груза 2,5 кг; при подъеме и перемещении тяжестей постоянно в течение рабо­чей смены — 1,25 кг.

Беременные женщины не должны выполнять производственные операции, связанные с подъемом предметов труда выше уровня плечевого пояса, подъемом предметов труда с пола, преобладанием статического напряжения мышц ног и брюшного пресса, вынужденной рабочей позой (на корточках, на коленях, согнув­шись, упором животом и грудью в оборудо­вание и предметы труда), наклоном тулови­ща более 15°.

Для беременных женщин должны быть исключены работы на оборудовании, использующем ножную педаль управления, на конвейере с принудительным ритмом работы, сопровождающиеся нервно-эмо­циональным напряжением.

Технологические операции, подходя­щие для выполнения беременными жен­щинами, выбираются из числа имеющихся на предприятии (или не свойственных дан­ному предприятию), при условии, что они удовлетворяют показателям допустимой трудовой нагрузки.

К таким работам могут быть отнесены легкие операции по сборке, сортировке, упаковке, удовлетворяющие гигиеническим требованиям к трудовому процессу, организации рабочего места и производственной среде.

(При оценке основных параметров производственной среды на рабочих местах беременных сле­дует руководствоваться гигиеническими показателями оптимальных условий для работы).

Не допускаются беременные женщи­ны к выполнению работ, связанных с воз­действием возбудителей инфекционных, паразитарных и грибковых заболеваний.

Беременные женщины не должны трудиться в условиях воздействия инфра­красного излучения. Температура нагре­тых поверхностей оборудования и ограж­дений в рабочей зоне не должна превы­шать 35°С.

Для беременных женщин исключают­ся виды деятельности, связанные с намока­нием одежды и обуви, работы на сквозняке, а также запрещается работа в условиях рез­ких перепадов барометрического давления (летный состав, бортпроводницы, персонал барокамер и др.).

Не допускается привлечение бере­менных женщин к работам в ночное время, к сверхурочным работам и работам в выход­ные дни и направление в командировки.

{jb_info}Рабочее место для беременной женщи­ны на производстве также должно соответ­ствовать определенным параметрам.{/jb_info}

Его необходимо оборудовать таким образом, чтобы у женщины была возмож­ность выполнения трудовых операций в свободном режиме и позе, допускающейперемену положения по желанию. Постоянная работа сидя, стоя, перемеща­ясь (ходьба) исключаются.

Рабочее место беременной женщины оборудуется специальным вращающимся стулом, имеющим регулируемые по высоте спинку, подголовник, поясничный валик, подлокотники и сиденье.

Спинка стула регу­лируется по углу наклона в зависимости от срока беременности и режима труда и отды­ха.

Сиденье и спинка должны быть покрыты полумягким нескользящим материалом, который легко подвергается санитарной обработке.

Как облегчить себе жизнь?

Где бы ни работала беремен­ная женщина, существует ряд общих правил, которые облегчат ей жизнь на работе:

  • Если основная часть рабочего дня проходит в сидячем положе­нии, каждый час следует встать, походить, по возможности сде­лать, легкую разминку, так как сидячая работа во время бере­менности может способствовать застойным явлениям в области малого таза, что может ухудшить маточно-плацентарное кровооб­ращение, а также является пре­драсполагающим фактором для развития варикозного расшире­ния вен.
  • Если приходится много стоять, лучше не стоять на одном месте, а стараться ходить, хотя бы делать 2—3 шага. Кроме того, можно попытаться стоять, поста­вив одну ногу (поочередно – левую и правую) на низкий стуль­чик или любое возвышение. Это способствует притоку крови к лодыжкам, что уменьшает их отечность.
  • Во время беременности вооб­ще, а при работе в положении стоя — в особенности, женщина должна носить удобную обувь.
  • Следует находиться подальше от курительных комнат.

Кто отвечает за выполнение санитарных норм?

За то, чтобы условия труда работников соответствовали санитарно-гигиеническим требованиям, отвечает работодатель — фирма или предприниматель. А то, как он выполняет эту свою обязанность, контроли­рует санитарно-эпидемиологическая служ­ба. Специалисты санэпиднадзора должны проводить плановые проверки предприятий не чаще одного раза в два года.

Если вы не смогли договориться с адми­нистрацией насчет выполнения санитарных норм и не хотите ждать, когда к вам придут делать плановую проверку, можно своими силами организовать проверку оператив­ную.

Для того чтобы санитарные врачи про­вели у вас в офисе полноценное обследова­ние, нужно написать заявление в свой тер­риториальный центр Госсанэпиднадзора. Она должна быть составлена на имя глав­ного санитарного врача с указанием выяв­ленных нарушений.

В течение месяца сотрудники санитарной службы обязаны отреагировать на жалобу и выехать с про­веркой.

Визиты к врачам

Одна из проблем, возникающих у рабо­тающей беременной женщины, — сдача анализов по утрам и посещение женской консультации, по поводу чего каждый раз необходимо отпрашиваться у работодателя, что нередко вызывает проблемы.

На самом деле этот вопрос тоже решен законодательно. При прохождении обяза­тельного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы. Поэтому будущую маму не вправе лишить заработной платы за пропу­щенные часы.

Источник: https://woman-id.ru/beremennost-i-rozhdenie/ogranicheniya-na-rabote-vo-vremya-beremennosti.html

Гигиена для беременных женщин

Нормы санпина для беременных

В период беременности организм женщины перестраивается на новый режим функционирования. У нее изменяется соотношение гормонов, положение внутренних органов и особенности функционирования организма. Поэтому для беременной отличаются гигиенические требования, под которые нужно перестроить свой образ жизни.

Личная гигиена для беременной женщины

Не нужно жить в Древней Греции, чтобы почитать богиню Гигиею, олицетворяющую чистоту и сохранение здоровья. В те далекие времена были заложены принципы науки гигиены, коротая объясняет, как необходимо питаться, одеваться, ухаживать за телом, чтобы не навредить организму. Гигиена объясняет, в каких условиях нужно жить, как чередовать труд и отдых, сохранить здоровье психики.

Гигиена беременной женщины учитывает физиологические изменения в организме будущей мамы. Под влиянием гормона прогестерона снижается местный и общий иммунитет, женщина становится более восприимчивой к инфекциям. Поэтому нужно поддерживать в чистом виде кожу, слизистые оболочки.

Для этого следует придерживаться следующих правил личной гигиены:

  • принимать душ 2 раза в день;
  • использовать нейтральное или детское мыло;
  • не мыть тело и интимную зону антибактериальными средствами;
  • обмывать половые органы спереди назад;
  • не применять крем для депиляции.

У беременных увеличивается уровень эстрогенов в крови, гормоны стимулируют активное размножение полезной микрофлоры влагалища. Это приводит к увеличению количества белесых выделений. Чтобы они не пачкали белье, можно использовать прокладки для личной гигиены. Но выбирать лучше марки без ароматизаторов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

10 правил гигиены во время беременности

Ограничений и рекомендаций для гигиены периода беременности много. Условно можно выделить основные 10 правил, которые должна соблюдать будущая мама, чтобы сохранить свое здоровье и не навредить ребенку.

Правило 1. Придерживаться режима дня

Для беременной важно ложиться отдыхать вечером до 22-23 часов. В ночное время во сне у всех людей вырабатывается гормон мелатонин, который координирует работу всех эндокринных желез и головного мозга. От правильной секреции гормонов зависит вынашивание плода. Поэтому в гигиене труда для беременных установлен запрет на работу в ночное время и по 12 часов.

Правило 2. Правильно питаться

Потребность в питательных веществах и витаминах в период беременности увеличивается в 2 раза, а процесс переваривания пищи изменяется, замедляется перистальтика кишечника, снижается выработка соляной кислоты в желудке. Поэтому питание во время беременности должно соответствовать следующим требованиям гигиены:

  • сбалансированное по составу;
  • содержать достаточное количество витаминов;
  • небольшими порциями, но не реже 4 раз в сутки;
  • без красителей, консервантов и других токсичных веществ.

Из рациона исключают алкоголь, уменьшают количество сладкого, жирного, увеличивают долю овощей и фруктов. Но только при помощи питания увеличить потребление витаминов не получится. Для беременных существуют особые витаминные комплексы, которые содержат все необходимые компоненты в нужных пропорциях.

Правило 3. Свежий воздух

В период беременности потребность в кислороде возрастает, поэтому важны прогулки на свежем воздухе. С точки зрения гигиены, лучше гулять в парке, где нет шумной дороги и большого количества машин. В жаркое время года это делают вечером, во время захода солнца.

В квартире для поддержания гигиены необходимо как можно чаще проветривать комнаты. Пыль, которая оседает на вещах и полу, содержит большое количество аллергенов и вредных веществ. Поэтому для здоровья будущей мамы нужно делать ежедневную влажную уборку.

Правило 4. Подходящая одежда

Требования личной гигиены к выбору одежды для беременных простые. Она должна быть из натуральных тканей, дышащая, не пережимать тело. Когда живот начинает увеличиваться, лучше носить брюки на широком эластичном поясе или перейти на комбинезоны и платья.

Нижнее белье должно быть из хлопка. Грудь за беременность может увеличиться на 1-2 размера, поэтому бюстгалтер придется поменять. Но покупать лучше модели без жестких косточек.

Правило 5. Нет каблукам

Особенность осанки беременных – смещение центра тяжести. Поэтому для соблюдения личной гигиены, необходимо перейти на обувь с устойчивым каблуком не выше 2-3 см. Полностью отказываться от каблука и носить обувь на плоской подошве тоже вредно для здоровья.

Гормональные изменения у беременных делают рыхлыми связки. Поэтому у многих женщин после родов появляется плоскостопие. Чтобы этого избежать, рекомендуется подобрать ортопедические стельки уже во время вынашивания ребенка.

Правило 6. Здоровые зубы

О состоянии полости рта нужно позаботиться еще до зачатия. Кариозные зубы – это источник инфекции в организме, а из-за повышенной потребности в кальции, у беременных зубы разрушаются очень быстро. Поэтому их лечат заранее, а для профилактики кариеса подбирают хорошую зубную пасту. Если появилась небольшой дефект на зубе, его можно залечить даже во время вынашивания ребенка.

Правило 7. Носить бандаж

В 26-28 недель врачи рекомендуют носить специальный бандаж для беременных. Его одевают утром в положении лежа и не снимают в течение дня. Бандаж поддерживает спину и живот, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Женщинам с признаками варикоза врач-флеболог назначит компрессионное белье. Чулки или колготки так же одевают утром до подъема с постели.

Правило 8. Нет горячим процедурам

Гинекологи не советуют принимать горячие ванны. Они усиливают кровоток в малом тазу, что может негативно сказаться на вынашивании ребенка. У женщин с угрозой прерывания беременности горячая вода может вызвать кровотечение. По той же причине не нужно посещать сауну, париться в бане.

Правило 9. Ухаживать за кожей

Кожа беременной требует особого питания и ухода. Особенность в том, что на лице из-за эстрогенов появляются пигментные пятна, которые исчезнут сразу после родов. Но летом лучше защитить кожу от солнца специальным кремом с SPF 20 и выше.

Чтобы избежать появления растяжек на животе, бедрах и груди, кожу нужно увлажнять. Рекомендуется использовать специальный крем от растяжек.

Правило 10. Остерегаться стрессов

Тема гигиены затрагивает и психическую деятельность. Для будущей мамы важно избегать стрессовых ситуаций, меньше волноваться и переживать. Гормоны стресса могут повысить тонус матки, что приведет к появлению угрозы прерывания беременности. Чтобы сохранить психическое здоровье, лучше отказаться от просмотра новостей, перейти на спокойную работу и не вступать в конфликты с окружающими.

Гигиена после родов

В послеродовом периоде интимная гигиена приобретает новые особенности. В течение первого месяца из половых путей выделяются лохии – слизисто-кровянистые выделения. Для их впитывания в первые несколько суток лучше использовать урологические прокладки, а обычное белье заменить на одноразовое.

Молочные железы требуют специального ухода. Основной крем для кормящих мам – любой препарат с декспантенолом. Он помогает избежать появления трещин на сосках и ускоряет их заживление. Специальный бюстгалтер для кормящих мам поддержит грудь в правильном положении, а круглые прокладки для впитывания молока сохранят чистоту белья.

Жизнь молодой мамы подстраивается по потребности малыша. Но современные средства личной гигиены облегчают процесс ухода за собой и новорожденным.

Источник: https://gorzdrav.org/blog/gigiena-dlja-beremennykh-zhenshhin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.